4 integratori che possono aumentare l’erezione e la vita sessuale

Chi di noi non vuole erezioni più forti, specialmente quelle di noi che lottano con la disfunzione erettile? Ecco perché il mercato dei trattamenti per la disfunzione erettile dovrebbe raggiungere i 4,7 miliardi di dollari di fatturato entro il 2026.

I farmaci come il Viagra e il Cialis sono popolari, soprattutto considerando la facilità con cui vengono prescritti e consegnati direttamente a casa tua grazie a società di telemedicina come Hims e Roman. Ma potresti anche essere curioso degli integratori sessuali da banco che hai visto pubblicizzati.

C’è una vasta gamma di integratori là fuori che pretendono di aumentare la tua erezione, e molti sono dubbi. Se vai a una stazione di servizio e vedi qualcosa dietro il bancone con un nome come “Boner Blaster 5.000”, è un modo sicuro per sapere che non è legittimo. Ci sono grandi pericoli quando si tratta di “Viagra alle erbe”, il termine usato per descrivere gli integratori naturali che vengono pubblicizzati per aumentare l’erezione, spiega Jamin Brahmbhatt, MD, urologo ed esperto di benessere sessuale presso Orlando Health.

“Anche se li acquisti in un grande rivenditore e sembrano fatti di ingredienti “naturali”, sii cauto”, dice. “Nessuno sta regolando questa roba.”

Qualcuno di questi integratori per l’erezione da banco è sicuro ed efficace per la tua vita sessuale? Sorprendentemente, sì. Queste quattro scelte possono aiutare a migliorare la tua vita sessuale e potenzialmente anche ad aumentare il tuo benessere generale. Ecco cosa sapere su quattro integratori sessuali approvati dagli esperti: omega-3, L-arginina, L-citrullina e vitamina D.

Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono un integratore noto per i ragazzi con problemi cardiaci. Quindi, come può aiutarti sotto la cintura? Se c’è un certo cibo o integratore che fa bene al tuo cuore, è probabile che faccia bene anche alla tua vita sessuale, secondo Brahmbhatt. Questo perché i cambiamenti salutari per il cuore sono orientati al miglioramento del flusso sanguigno e all’aumento delle dimensioni dei vasi sanguigni, afferma.

Il tuo pene ha i vasi sanguigni più piccoli nel tuo corpo, il che significa che sono più facili da intasare. E il flusso sanguigno impedito è dannoso per le erezioni, quindi tutto ciò che migliora il flusso sanguigno è buono laggiù.

Il kicker è che molti farmaci per la pressione sanguigna elencano la disfunzione erettile come effetto collaterale, aggiunge. Questo perché modulano il modo in cui i vasi sanguigni si aprono e si chiudono, il che può ridurre il flusso in generale, specialmente a sud.

Al contrario, gli acidi grassi omega-3 possono avere l’effetto opposto perché riducono l’infiammazione che potrebbe interessare i vasi sanguigni, riducendo anche la coagulazione del sangue. E questo può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno.

Ottenere i tuoi omega da cibi come il pesce grasso è la soluzione migliore, ma anche gli integratori, come Nordic Naturals Ultimate Omega, possono essere utili.

L-Arginina

Anche una scelta eccellente per aumentare il flusso sanguigno, la L-arginina è un amminoacido essenziale che può essere buono sia per la salute del cuore che per i problemi erettili, dice Brahmbhatt.

In effetti, un nuovo studio sulla rivista Andrology ha scoperto che i pazienti con disfunzione erettile grave o completa avevano livelli di L-arginina significativamente inferiori a quelli degli uomini con forme più lievi di disfunzione erettile. L-arginina potrebbe aiutare a innescare la produzione di ossido nitrico, un composto importante per ottenere e mantenere le erezioni.

Secondo la Mayo Clinic, l’arginina si trova nella maggior parte degli alimenti ricchi di proteine ​​come carne rossa, pollame, fagioli e latticini. La Mayo Clinic lo ha contrassegnato come generalmente sicuro, ma avverte le persone che assumono farmaci per la pressione sanguigna di parlare prima con un medico.

Questo è un buon consiglio per qualsiasi integratore se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, dice Brahmbhatt. Questo perché qualcosa come la L-arginina può ridurre la pressione sanguigna, il che è fantastico se è un po’ troppo alta, ma non se la stai già abbattendo con le medicine. In tal caso, potresti vedere un calo improvviso e drammatico della pressione che potrebbe farti svenire o, in casi estremi, avere un ictus.

Se non stai assumendo quei farmaci e vuoi provare l’aminoacido, puoi provare a prendere l’integratore. Inizia con una dose di circa sei grammi al giorno per vedere come lo tolleri, dice Brahmbhatt. In pochi eletti, l’integratore può causare effetti collaterali come nausea, dolore addominale, diarrea e gonfiore.

L-citrullina

Oltre alla L-Arginina, la L-Citrullina può aiutare nella produzione di ossido nitrico.

Da oltre due decenni conosciamo il ruolo che l’ossido nitrico svolge nell’aiutare le erezioni. Uno studio del 1999 sulla rivista Cardiovascular Research, osserva che “l’ossido nitrico (NO), che viene prodotto sia nei nervi cavernosi che nell’endotelio, è stato recentemente riconosciuto per svolgere un ruolo chiave nella fisiologia dell’erezione del pene”.

Uno studio del 2001 pubblicato su Expert Opinion Pharmacotherapy osserva: “NO è il principale agente responsabile del rilassamento della muscolatura liscia del pene”. (Cordiali saluti, l’erezione del pene è un fenomeno vascolare che deriva direttamente dal rilassamento della muscolatura liscia insieme alla dilatazione arteriosa e alla restrizione venosa.)

Vitaflux contiene sia L-Arginina che L-Citrullina per aumentare la produzione di ossido nitrico ed è stato clinicamente dimostrato che aumenta la forza delle erezioni.

Vitamina D

Gli aumenti del flusso sanguigno non sono gli unici modi in cui gli integratori possono aiutare il sesso: anche l’umore fa un’enorme differenza. È qui che può entrare in gioco la vitamina D.

Secondo una meta-analisi del 2014, gli integratori di vitamina D sono modi efficaci per migliorare i sintomi della depressione, probabilmente perché il composto aiuta a regolare alcuni trasmettitori legati all’umore nel cervello. Questo è importante per la tua vita sessuale poiché una diminuzione del desiderio sessuale può essere uno dei primi indicatori di depressione. (Ecco 5 altri motivi per cui il tuo desiderio sessuale viene colpito).

Inoltre, Brahmbhatt osserva che alcuni studi hanno stimato che gli uomini con carenze di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere la disfunzione erettile. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che bassi livelli di vitamina sono associati a malattie come l’ipertensione, la malattia coronarica e la malattia vascolare periferica. Fondamentalmente, i problemi di flusso sanguigno che colpiscono il tuo sistema possono anche aumentare il rischio di ED.

Sebbene sia possibile ottenere un po’ di vitamina D da cibi come salmone e uova, insieme al sole, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti manca di vitamina, soprattutto se si vive nella parte settentrionale del paese, afferma Brianna Elliott, RD, coach in nutrizione servizio di consulenza EvolutionEat.

Aggiunge che più a lungo mantieni livelli bassi, più effetti potresti vedere, incluso il potenziale ED. Ma quanto dovresti prendere è un bersaglio mobile. Il National Institutes of Health raccomanda 600 UI, mentre la Endocrine Society suggerisce livelli molto più alti fino a 2.000 UI al giorno.

“Questo sarebbe un buon argomento per la tua prossima visita dal medico”, afferma Elliott, osservando che è facile testare i livelli di vitamina D e da lì è possibile ottenere una raccomandazione sulle quantità di dosaggio basate su tali informazioni.

La linea di fondo sugli integratori sessuali?

In generale, ecco il miglior “integratore” possibile che puoi prendere per la tua vita sessuale: i cambiamenti dello stile di vita. Una dieta sana, esercizio fisico regolare, buone abitudini di sonno e livelli di stress inferiori contribuiscono notevolmente a migliorare la tua salute, come hai sentito un milione di volte.

Quando sei più in forma, questo ha un grande effetto sulla tua capacità di ottenere e mantenere un’erezione, dice Brahmbhatt.

“È decisamente più facile fermarsi alla stazione di servizio e prendere un integratore losco che promette di aumentare la libido o aumentare la circonferenza”, dice. “Ma vai sul sicuro, salta quella spazzatura e fai ciò che è stato dimostrato per aiutare la tua vita sessuale: abitudini di vita sane”.